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Comment une montre connectée compte les calories dépensées et est-ce que c'est fiable ?

Comment une montre connectée compte les calories dépensées et est-ce que c'est fiable ?

Une montre connectée calcule les calories en fonction des informations renseignées sur votre personne, mais pas seulement. Différents capteurs intégrés permettent de mesurer les calories dépensées avec plus de précisions. Cependant, il s’agit plus d’une estimation que d'un nombre à prendre vraiment à cœur.

Sommaire :

Comment une montre connectée calcule-t-elle les calories brûlées ?
Peut-on vraiment faire confiance au nombre de calories dépensées affichées sur la montre connectée ?
Est-ce si important de calculer les calories avec sa montre connectée ?
Que faire pour essayer d’avoir une estimation plus juste de la dépense de calories avec une montre connectée ?

Comment une montre connectée calcule-t-elle les calories brûlées ?

Une montre connectée est dotée de capteurs qui vont venir calculer et analyser plusieurs données lorsque vous faites vos séances de sport. Pour que les mesures soient précises, il faudra toutefois indiquer plusieurs informations à votre accessoire. Ainsi, le calcul des calories dépensées sera plus juste.

Tout d’abord, renseignez le sport pratiqué : cela permet d'indiquer les types de mouvements effectués à votre smartwatch. En effet, vous n’allez pas bouger de la même façon lorsque vous êtes en pleine séance de natation qu’en pleine course !

Ensuite, il y a la distance parcourue : très utile pour la marche ou la course notamment. C’est la fonctionnalité GPS qui permet de la calculer.

Un autre capteur vient prendre la fréquence cardiaque. En fonction de votre pouls, cela permet d’établir si l’effort a été trop intense ou non.

Pour plus de précision, elle analyse aussi la qualité du sommeil. Forcément, mieux on dort et plus on se montrera performant dans notre sport.

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Peut-on vraiment faire confiance au nombre de calories dépensées affichées sur la montre connectée ?

Non Au risque d’être assez décevant, la fiabilité du comptage des calories brûlées réalisé par une montre intelligente reste plutôt relative : la montre sous-estime ou sur-estime la quantité. En fait, il s’agit plutôt d’une information qui n’est pas à prendre comme valeur absolue. Il y a tellement de paramètres à prendre en compte lors de ce calcul ! Il vaut mieux considérer le nombre affiché sur l’écran comme une estimation.

En effet, ces appareils ne considèrent pas vraiment les données importantes qui sont propres à chaque individu. Ils ignorent le taux métabolique, le niveau de stress, l’énergie vraiment dépensée… C’est tellement complexe et cela varie aussi de modèles en modèles. Ceux destinés aux sportifs et les plus récents se rapprochent toutefois un peu plus près de la réalité.

Néanmoins, des études menées en 2017 par l’université de Stanford indiquent qu’il y aurait un énorme décalage : bien plus de 20 % ! La fréquence cardiaque calculée reste néanmoins presque exacte pour les montres et les bracelets connectés.

Selon l’intensité du sport, la marge d’erreur est encore plus grande : c’est surtout le cas pour les activités intenses. L’énergie est amenée par l’oxygène, mais pas seulement ! D’autres chemins sont utilisés lorsque l’on a besoin d’une grosse quantité d’énergie ; et ça, les montres ne le mesurent pas. D’autant plus que comme elle reste au poignet, cela ne permet pas d’effectuer différentes mesures sur plusieurs parties du corps.

Est-ce si important de calculer les calories avec sa montre connectée ?

Oui et non, c’est plutôt pour donner un aperçu de ce que vous faites sans pour autant le prendre à cœur. Le corps humain reste complexe et si perdre des calories équivaudrait simplement à maigrir, presque personne n’aurait de problème de poids. Ainsi, les calories ne sont pas le critère unique à prendre en compte. Surtout que bien manger à côté reste primordial pour votre santé. La dépense de calories et son décompte ne doivent donc pas être l’unique information à considérer lorsque vous souhaitez mincir. Tout dépend de l’environnement dans lequel vous évoluez. Le stress et le manque de sommeil ont un impact indirect sur tout ça également. L’important est d’atteindre vos objectifs tout en restant raisonnable et en bonne santé !

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Que faire pour essayer d’avoir une estimation plus juste de la dépense de calories avec une montre connectée ?

Plusieurs critères entrent en jeu si vous désirez avoir une estimation plus précise. Tout d’abord, certaines marques et gammes de produits se montrent bien plus justes dans leur calcul. C’est surtout le cas avec des smartwatches destinées aux sportifs. Elles disposent de plus de capteurs pour réaliser des analyses plus poussées de votre santé. L’Apple Watch offre une estimation plus juste de la réalité, par exemple. Préférez toujours des nouveaux modèles : avec l’avancée de la technologie, ils s’avèrent plus fiables que les anciens bijoux.

Enfin, pensez à régler le plus possible votre accessoire. Vous aurez beau acheter un modèle haut de gamme, des informations erronées viendront fausser encore plus les résultats.

La montre connectée calcule donc les calories dépensées en fonction des données que vous lui avez renseignées et les capteurs qu'elle intègre. Cependant, cela reste insuffisant, car le corps humain se révèle très complexe. Ainsi, on ne peut pas considérer les résultats affichés comme très fiables, mais plutôt comme une estimation.

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